POUVEZ-VOUS EMPÊCHER LE PROLAPSUS UTÉRIN DE S'AGRANDIR?

Avez-vous reçu un  diagnostic de  prolapsus? Voulez-vous savoir ce que vous pouvez faire pour l'  empêcher de progresser et que vos symptômes ne s'aggravent? OU cherchez-vous à remettre votre utérus en place? Avoir votre utérus hors de position n'est pas la fin du monde, grâce à la nature, il existe des herbes qui ont été étudiées et scientifiquement prouvées pour aider les femmes atteintes de prolapsus utérin à remettre leur utérus en position.

L'avenir du prolapsus ne doit pas toujours être la salle d'opération. En fait, dans de nombreux cas, leur pronostic est favorable en effectuant un traitement de physiothérapie adéquat et en mettant en pratique les bonnes directives pour la vie quotidienne.

Si vous avez des doutes sur la façon de faire face au jour le jour, dans l'article d'aujourd'hui,  je vous expliquerai les clés pour prendre soin de votre plancher pelvien et éviter que votre prolapsus ne s'aggrave.

THÉ AUX HERBES POUR remettre votre utérus en place naturellement

Le traitement dépend du stade et de la gravité du prolapsus. Cependant, la formulation à base de plantes et les médicaments que nous proposons contiennent des herbes comme l'équisetum, l'élécampane et d'autres herbes secrètes. Ensemble, ces herbes travaillent pour renforcer les muscles et les ligaments qui soutiennent les structures et les organes du bassin. Fais nous confiance! Suivre le traitement strictement pendant trois mois garantira un changement positif. De plus, nous avons un forfait supplémentaire pour vous, nos experts ont des conseils santé pour vous qui se sont avérés très efficaces au fil des ans. Profitez de ce traitement naturel pour votre prolapsus utérin .

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LE SAVIEZ-VOUS?

La sévérité du prolapsus affectera également le  traitement que votre médecin propose de réaliser:  dans les cas les plus bénins, la kinésithérapie et l'introduction de certains changements dans votre mode de vie peuvent suffire. Lorsque la descente est plus sévère, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Quel que soit votre cas, vous devrez connaître votre plancher pelvien et adopter une série d'habitudes saines pour éviter que votre prolapsus ne s'aggrave. Voyons ce qu'ils sont!

1. Entraînez votre plancher pelvien

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Les deux lignes à suivre pour éviter l'aggravation du prolapsus sont, d'une part, d'  améliorer la capacité de soutien des tissus  de votre plancher pelvien et, d'autre part, d'  éviter toutes ces pratiques qui supposent un excès de pression  sur eux. Quant au premier facteur, l'  amélioration de la fonction de soutien que notre plancher pelvien assure au quotidien,  rien de tel que de remettre en forme vos muscles périnéaux en les entraînant.

Exercices de Kegel, gymnastique abdominale hypopressive, rééducation posturale, core training ... sont quelques-uns des protagonistes du plan d'action auquel la kinésithérapie du plancher pelvien peut suggérer le professionnel spécialisé auquel vous vous adresser.

2. Restez en forme avec des exercices qui respectent votre plancher pelvien

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Être en forme, c'est bien plus qu'avoir un ventre plat et rester dans des marges raisonnables sur la balance. Être en forme implique un entraînement global de tous vos groupes musculaires afin d'obtenir le bon tonus, la force et la flexibilité.

Mais si vous souffrez d'un prolapsus et que vous ne voulez pas qu'il s'aggrave, sachez que toutes les activités physiques ne sont pas recommandées pour se mettre en forme.

L'idéal est que vous choisissiez une activité que vous aimez et qui ne vous suppose pas une épreuve à chaque fois qu'il est temps de vous entraîner. Bien sûr, il  doit s'agir d'une pratique sportive à faible impact et non hypertensive,  comme l'une des activités physiques que je propose dans cet article pour perdre du poids sans mettre en danger votre plancher pelvien.

Un corps en forme vous permettra d'être plus actif et vous éviterez un stress excessif sur votre plancher pelvien. Alors, allez, choisissez une activité respectueuse de votre périnée, et… commencez à améliorer votre condition physique dès aujourd'hui!

3. Évitez la constipation et la fatigue lorsque vous allez aux toilettes

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La constipation est l'un des grands ennemis de votre plancher pelvien, surtout s'il souffre déjà d'un dysfonctionnement tel qu'un prolapsus.

Comme je vous le disais dans cet article, on parle de constipation lorsque  la fréquence des selles est inférieure à trois fois par semaine, mais aussi lorsque la défécation s'accompagne d'un inconfort important, les selles sont très dures, il faut faire de gros efforts pour expulser eux, ou vous avez le sentiment de ne pas avoir complètement évacué.

Si à chaque fois que vous allez aux toilettes vous devez pousser pour expulser les selles,  vous soumettez votre plancher pelvien à une hyper pression qui, maintenue dans le temps, finira par affaiblir les muscles et, dans le cas présent, prolapsus, vous pouvez favoriser son aggravation.

Alors prenez note: surveillez votre alimentation, restez actif, hydratez-vous correctement et modifiez la posture que vous adoptez au moment de la défécation, comme nous l'expliquons dans cet article, dans lequel nous passons en revue en profondeur un appareil appelé Squatty Potty qui peut vous aider à favoriser l'évacuation.

4. Surveillez le surpoids

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Votre plancher pelvien doit supporter le poids de l'intérieur de votre cavité abdomino-pelvienne ainsi que l'excès de poids que vous accumulez dans votre abdomen.

Lorsque vous souffrez d'un prolapsus, votre statique pelvienne est altérée et le fait de surcharger votre plancher pelvien avec un excès de poids (surcharge qu'il doit contrecarrer 24 heures sur 24, en permanence et dans l'une de vos activités) est déconseillé. 

Si vous êtes en surpoids ou obèse, parlez-en à votre médecin et  visez sérieusement à perdre du poids de manière saine et contrôlée. Si vous n'êtes pas en surpoids mais que vous avez reçu un diagnostic de prolapsus, surveillez votre alimentation et restez actif pour éviter de prendre du poids.

Mettez-vous au travail le plus tôt possible afin d'atteindre et de maintenir votre poids adéquat, d'  arrêter de surcharger inutilement cette partie essentielle de votre corps, votre plancher pelvien, et ainsi d'éviter que votre prolapsus ne s'aggrave. Pour éviter que votre prolapsus ne s'aggrave, vous devez éliminer les sports d'impact et les exercices hypertensifs, mais il existe d'autres options pour rester en forme avec des activités aérobies telles que la natation, l'elliptique, la danse qui n'implique pas de saut, etc.

5. Éternuements, toux chronique ... Réduisez sa fréquence et apprenez à gérer le moment

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Chaque fois que vous toussez, éternuez ou vous mouchez, il y a une  augmentation de la pression abdominale  qui se transmet directement aux structures de votre plancher pelvien.

Lorsque l'un des organes pelviens est abaissé, cette hyper pression causée par la toux ou les éternuements est nocive, car elle favorise son aggravation.

Si vous souffrez d'allergies et que vous éternuez ou vous mouchez fréquemment, que vous fumez ou avez une maladie respiratoire telle  que l'asthme ou la bronchite chronique et que cela se traduit par des toux répétées ou des accès soudains de toux, vous devez consulter votre médecin pour bien gérer ces conditions. et évitez les épisodes nocifs pour votre périnée.

Mais vous ne pouvez pas toujours l'éviter, alors lorsque vous sentez le temps de tousser, d'éternuer ou de vous moucher, rappelez-vous la deuxième règle d'or de ce post pour contrer l'hyper pression ...  un, deux, trois: contracter avec l'effort !

6. Soyez conscient des étapes qui augmentent le risque d'aggravation de votre prolapsus

Il y a certains moments de la vie de la femme où les muscles du plancher pelvien, pour diverses raisons (hormonales, obstétriques, traumatisantes, chirurgicales ...), sont moins efficaces dans l'exercice de leur importante fonction de soutien.

Pendant la  ménopause,  le post -  partum  (immédiat et retardé, et la période subséquente pendant laquelle la portait encore jusqu'à votre bébé ou porteándolo), l'heure du  postopératoire après une chirurgie pelvienne  ou abdominale, lorsque vous souffrez  de lombalgies et / ou pelviennes,  ou  lorsque vous êtes malade  et, comme je l'ai dit au point précédent, il est inévitable de tousser ou d'éternuer fréquemment,  vous devrez vous protéger notamment pour éviter que votre prolapsus ne s'aggrave, à la fois en évitant de surcharger votre périnée et en améliorant le maintien de vos muscles.

7. Évitez de soulever des poids ... mais, s'il n'y a pas d'autre option, apprenez à le faire

Les femmes qui souffrent de prolapsus doivent éviter de soulever et de porter des charges lourdes, car  tant le poids élevé que la façon dont vous le portez et le transportez augmentent la pression sur votre plancher pelvien.

Si vous n'avez pas le choix et que vous devez soulever des poids et / ou les transporter en temps opportun, il est nécessaire que vous appreniez la bonne façon de le faire afin de ne pas mettre votre plancher pelvien en danger ou aggraver votre prolapsus.

Essayez d'écouter votre corps (n'oubliez pas que vous êtes celui qui sent le mieux quelles activités aggravent et qui atténuent les symptômes de votre prolapsus) et essayez de vous arrêter entre une activité et une autre pour reprendre des forces et minimiser la fatigue musculaire. Et, si vous avez une chance, posez vos jambes sur une surface surélevée ... votre prolapsus vous remerciera de vous déconnecter de la verticalité pendant un moment 

C'est tout ce que je voulais vous dire sur le fait de prendre  soin de votre plancher pelvien pour éviter que votre prolapsus ne s'aggrave. Si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie, suivez ces conseils et rendez-vous chez un professionnel spécialisé du plancher pelvien pour vous aider dans la démarche.

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